kiedy kreatyna

[...] stracony. Menu: /SFD/Images/2015/12/31/dbd589f093274d3ba4d2c66d36b05943.jpg Opis: Menu: Piątek, zamiast pleców zrobiłem pauzę. Dzień Wszystkich Świętych, więc nie było kiedy. Myślałem żeby w domu zrobić, ale nie mam tyle obciążenia na plecy. Miska – kcal planowo, makro się rozjechało przez kawałek ciasta. Przyciąłem zatem tłuszcze, aby kcal [...]

[...] 2 lata jednak w temacie kreatyny nie jestem i tutaj moje pytanko ponieważ na "osiedlu" krążą pogłoski o tym ,że kreatyna nic mi nie da tylko mnie z pompuje a kiedy przestane ją brać to mi to wszystko zejdzie.Z tego co ja czytałem to przy dobrej diecie , dobremu dawkowaniu kreatyny ona mnie nie spompuje tylko doda mi sił przez co [...]

[...] minimum 2,5 do 3 miesięcy To nie jest taki sztampowy plan jakich masz na pęczki w necie. Może wymagać dłuższych przerw między seriami - nie można podchodzić do serii kiedy jeszcze dyszysz jak parowóz a serce wali jak szalone. Musi być jako taki powrót do stanu używalności. do tego w przypadku np łap będzie duży szok i dość długa adaptacja [...]

[...] ładowania moglaby zmienic moglaby ale tez nie musi! ale z drugiej strony kreatyna ile kosztuje? 30-40pln za 500g? wiec ta faza nasycenia juz nie jest takim problemem jak kiedys kiedy 200g mono kosztowalo ~100pln! (a placilo sie tyle ~10lat temu) ja zawsze (moze w 90%) robie faze nasycenia i kreatyna zawsze dziala! kilka razy nie dzialala [...]

20.03.2019 Środa (20 tydzień okresu masowego) Kolejny dzień, kiedy mało spałem, ale czasem trzeba trochę zaniedbać sen, by z wszystkim się wyrobić. Dziś urodzinowe cardio i trening bareczków 8-) 1 Wyciskanie sztangi sprzed klatki nad głowę na maszynie Smitha 9x60kg | 10x50kg | 10x50kg | 10x50kg | 10x50kg (+obciązenie samej maszyny) 2 Naprzemienne [...]

Przyczytalem wszystko i nieźle sie ubawiłem tym co piszesz o studiowaniu na AWFie i "nieslychanej" wiedzy , którą posiadasz. CHcialbym zobaczyc Twoje zdjecie kiedy byles w "szczycie swojej formy". Załoze sie ze w bicepsie nie wiecej niz 35 cm, wiec nic dziwnego ze udalo CI sie utrzymac nie chodzac na siłownie dluzej - nie [...]

[...] się wyeliminować to "zjawisko".Staramy się nauczyć żeby przepływ krwi był w miarę swobodny inaczej nie wiem czy przekonał bym swoje mięśnie do zrobienia kolejnego powt.kiedy czuje się w nich ostre" palenie".Kreatyną zainteresowałem się jakieś 3 lata temu i nie wiem czemu piszą że wzmaga wytrzymałość pewnie nie uwzględnili WW:)Niepowiem przy [...]

[...] Trening: Poranne aeroby - godz 13:00, dwór. Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x3. Masakra. To był ten dzień, kiedy lecisz, a po 5 minutach nagle chcesz wrócić. Niesamowite, jaki poziom antymotywacji. Czułem, jakbym na nogach miał 5kg obciążniki. Naprawdę masakra, nie polecam [...]

[...] silowym kreatyna mega caps x4 3.Spalacz przed treningiem aerobowym 19-00 x2 Kiedy brac BCaa jak mam dziennie 2 treningi?? Suplementacja DTWydolnosciowego 1.Mega Caps x4 na czczo 2.Dyma-Burn na czczo razem z kreatyna 3.Dyma-Burn przed treningiem wydolnosciowym I tu tez kiedy brac BCAA??I czy spalacz mozna tak brac jak napisalem Pozdrawiam

[...] 500% taniej i tez bedzie sie cieszyl bo bedzie skuteczne punkt widzenia zalezy od miejsca siedzenia! tak samo jak z weglami (po treningu!) to jest jedyny okres w ciagu dnia kiedy kazdy - praktycznie kazdy - moze pozwolic sobie na ogromny wyrzut insuliny (duze ilosci cukru w shake'u!) a nawet jest to wskazane w celu uzupelnienia glikogenu w [...]

[...] to 1,8g białka, 1,5 tłuszczu reszta węgle Z odżywek zamierzam brać kreatyne,dekstro juice,omege3,białko ostrowie,(zastanawiam sie nad ZMA i gainerem)Moglibyście rozpisać mi kiedy brać odżywki i w jakich porcjach) A o to dieta Niewiem kiedy wziąść omege 3 , ma to jakieś znaczenie kiedy? //Jak jest dieta białko i gainer zbędne Kup kreatynę mono [...]

Wyśledziłem Pitbulla !!! Panowie szacun super dziennik, przeczytałem cały i żałuje że dopiero teraz tutaj trafiłem. @Monkey22 ja w pochochodnej branży, tylko że meble:)kiedyś miałem klienta który miał podłoge z ipe ciemnego około miesiąca wymienił na sosnę fińska bieloną a całe ipe ze 100m2 wylądowało w kontenerze.Argument - żona powiedziała że [...]

Co do Creapure to inna historia.Universal sprzedaje Creapure od kiedy jest produkowana.Kiedyś Creapure to był standard teraz Dupond i inne amerykańskie firmy robia tej samej jakości monohydrat.W ostatnich testach przeprowadzonych w USA kreatyna (mono) z Korei powaliła wszystkie inne firmy.Nie wiem jak Chinska.

[...] wykonujemy serie po 8 powtórzeń i tak samo obliczamy progresję biorąc różnicę liczby powtórzeń z ostatniej serii i liczby powtórzeń z pierwszych serii. Dochodzimy do momentu kiedy także i 8 powtórzeń w ostatniej serii nie jesteśmy w stanie wykonać. Wtedy po raz kolejny obniżamy liczbę powtórzeń z 8 do 6. W w/w sposób postępujemy aż do momentu [...]

[...] często zdarzało mi się dopychać słodyczami i słonymi przekąskami. Fakt, że zaczęłam ćwiczyć zmobilizował mnie też do pilnowania miski, ale prawdziwa zmiana przyszła dopiero, kiedy pod wpływem internetowego wyzwania zorganizowanego na fanpage pewnej dietetyczki postanowiłam przez 21 dni nie jeść ani słodyczy, fastfoodów, słonych przekąsek, nie pić [...]

[...] - zdolnosci wysilkowe organizmu determinuje glownie nawodnienie. Z ubytkiem kazdego procenta wody - dlugodystansowcowi ubywa 10% zdolnosci wysilkowych, ale - kiedy utraci on ponad 4% drogocennego plynu (niektore zrodla mowia o 6-ciu) - dochodzi do calkowitej niemoznosć kontynuowania pracy. (Nie wnikam tutaj w przyczyny takiego [...]

[...] 30 wegli co da razem ok. .200 kcal i 50 gr wegli. I zobaczymy co się będzie dziać za tydzień. Adzik- dla mnie ciezary w wiośle okolic 40 kg są zadowalające, dokładam wiecej kiedy mogę Dora- witam, dawno cie nie było, lubie wolne ciezary od zawsze mnie do nich przyzwyczajano siady i ciagi na nich opierały się pierwsze pokraczne treningi. Pamiętam [...]

[...] jedno , ja będę trenował raczej 5 x w tygodniu. Zacznę aeroby 3x30 minut , czyli 2 dni będą bez aerobów i tutaj chodzi mi jak przyjmować suplementy po treningowe i kiedy jeść następny posiłek , a więc : 1.Jest dzień gdzie mamy trening bez aerobów i bezpośrednio po treningu kreatyna , białko i od razu ryż i posiłek następny gdzieś za [...]

[...] energia taka w ciągu dnia wróciła, bardziej sie chce wszystkiego, z przyjemnością śmignąłem na trening, szama wchodzi jak złoto. No dosłownie minęło może 48h niecałe od kiedy wziąłem ostatniego tabsa antybiotyku i wszystko wraca do normy. Nigdy więcej.  Co do treningu to siadło fajnie, gdzieniegdzie dołożone leciutko. Fajnie się trenowało, [...]

[...] dodane 2,5kg i zrobiłem 1p więcej niż ostatnio czyli 152,5kg x9p później regresy na 142,5kg i 132,5kg po 1p mniej niż poprzednio, w wiosłowaniu hantlami już nie pamiętam kiedy obciążenia dodawałem no ale kolejny raz 52kg hantle i tym razem pełne 10p w regresie na 47kg też 1p więcej czyli 10p a na 42kg dwie kolejne serie po tyle samo rep. [...]